Tronarse los huesos genera desgaste articular, es un hábito común en personas con poca o nula actividad física debido a que el sedentarismo resta fuerza en los músculos, provocando la sensación de cansancio o presión.
La doctora Sandra Isabel Esparza, directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 35 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, explicó que es común en las personas buscar alivio a esta condición con un movimiento brusco e inconsciente de las articulaciones.
“Si bien al tronar los huesos se siente un descanso, lejos de liberar la tensión articular, ésta se incrementa al derramar el lubricante natural que existe entre ellas para evitar su roce conocido como líquido sinovial”, indicó.
Advirtió que las consecuencias directas de éste hábito es un desgaste prematuro caracterizado por rigidez del área afectada, deformación y dolor excesivo que se calma sólo con el reposo.
Es común, indicó, que los pacientes que suelen tronarse los huesos entran en un círculo vicioso, porque al sentir dolor intenso evitan moverse, lo que genera menos fuerza en los músculos, más dolor y daño articular, que incapacita para realizar actividades simples y cotidianas.
Manifestó que los mayores de 40 años manifiestan frecuentemente este problema que se manifiesta principalmente en las manos y cuello.
La manera de prevenirlo, dijo, es realizar ejercicio adecuado su edad y estado físico; la caminata y natación son ideales.
La doctora Espinoza explicó que la actividad física ayuda a la flexibilidad y fuerza muscular, además de generar mayor tolerancia para lograr movimientos continuos durante tiempos prolongados sin lastimar las articulaciones.
“Toda personas mayor a 30 años debe adoptar hábitos de ejercicio, ya que es a partir de esa edad cuando el cuerpo, de manera natural, empieza a perder elasticidad en los tejidos”.
Finalmente, recordó a los derechohabientes del IMSS que en todas las UMF y los Centros de Seguridad Social (CSS) del Instituto, se brinda asesoría sobre prácticas comunes y sencillas para cuidar la salud, entre las que se encuentran la alimentación, ejercicio y buen dormir.
