Estrés y depresión ocasionan insomnio

La mayoría de población presenta trastornos del sueño por lo menos una vez en su vida; usualmente éstos no tienen mayor importancia. Sin embargo, algunos adultos padecen una alteración crónica, señaló el doctor Óscar Castro Guevara, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 38 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis, Río Colorado, Sonora.

El médico explicó que el sueño se divide en dos etapas: la de movimientos oculares rápidos y desincronizados y la de movimientos oculares lentos sincronizados. La mayoría de los adultos duerme de siete a ocho horas cada noche, en tanto, los niños pequeños y las personas de la tercera edad, con frecuencia presentan interrupciones del sueño.

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Cuando el insomnio es de larga duración, se requiere una evaluación por parte de médicos especialistas, ya que es importante descartar algunos factores que lo propician; como situaciones estresantes, depresión, enfermedades crónicas o dependencia a fármacos, drogas y alcohol.
Destacó que el insomnio debe ser tratado mediante la corrección de malos hábitos para dormir, como ruidos y luces en la alcoba que interfieren con el sueño; compañero de cama que tiene frecuentes movimientos de las piernas o que ronca.

En caso de que el insomnio sea persistente, será necesario utilizar medicamentos que inducen el sueño, aunque estos fármacos deben emplearse como último recurso y únicamente pueden ser prescritos por médicos especialistas y después de un minucioso análisis del caso.

Para evitar el insomnio, recomendó establecer una hora regular para acostarse; suspender el consumo de cafeína por lo menos ocho horas antes de acostarse y no fumar, ya que la nicotina es un estimulante.

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También se puede ver televisión, leer, tomar un baño o escuchar música suave antes de dormir, pues son actividades relajantes; tomar un refrigerio antes de acostarse ayuda a muchas personas; alimentos como la leche tibia o la carne de pavo contienen un inductor natural al sueño.

El director de la UMF número 38 exhortó a la población en general a acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) para recibir el tratamiento adecuado, en caso de que el insomnio se convierta en crónico o se generen molestias adicionales como dolor torácico o dificultad respiratoria.