Importante cuidar el peso durante el embarazo

Tijuana – Si bien la población en general debe mantener una dieta equilibrada, en el caso de las mujeres embarazadas ésta es fundamental con el fin de desechar la idea errónea de que es necesario comer por dos o consumir lo que se antoje, ya que ambas prácticas podrían desencadenar obesidad.

El ginecólogo del Hospital de Gineco Obstetricia (HGO) No. 7 del IMSS en Tijuana, Baja California, doctor Jesús González López, advirtió que la dieta diaria de la mujer en cinta, debe seguirse de acuerdo a las indicaciones del médico.

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Los alimentos que habrá de consumir se determinan tomando en cuenta su peso y talla; debe incluir carne -proporcionará proteínas-, frutas y verduras con alto contenido de vitaminas y minerales; leche y sus derivados -ricos en calcio- y grasas necesarias para el crecimiento del producto.

Indicó que una sana y equilibrada alimentación tiene la finalidad de evitar complicaciones como la hipertensión arterial, preeclampsia o insuficiencia respiratoria, padecimientos que ponen en riesgo la vida de la madre y del bebé.

Durante el embarazo es básico el consumo de pescados como el atún o el salmón, en lugar de mariscos, ya que alimentos como mejillones, ostiones, calamar, pulpo y sobre todo, camarones, pueden contener metil-mercurio, una sustancia tóxica que puede ser trasmitida al bebé por el cordón umbilical y causarle daño neurológico, afectar su nivel intelectual y capacidad mental, en tanto que el atún y salmón ayudan a que el bebé tenga mayor agudeza visual.

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El especialista del IMSS explicó que una dieta sana para una mujer embarazada debe contener además alimentos con un alto contenido nutricional como vitaminas, hierro y ácido fólico, de una forma variada y equilibrada.

Los pescados, por ser proteínas de tipo animal, al igual que la carne de res y pollo, son parte importante de la dieta alimentaria, y deben considerarse tomando en cuenta que es vital no consumirlos con alta densidad en nutrientes, como azúcares y el sodio en exceso.

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Advirtió que durante el proceso de gestación existe la posibilidad de padecer trastornos en la digestión que por sentirse satisfecha, come poco, y esto se debe a que el útero se desplaza hacia arriba y comprime al estómago, lo que frecuentemente provoca estreñimiento. Sin embargo, no es recomendable dejar de comer; hay que seguir una dieta balanceada que se les proporciona en todas las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del Instituto.

Finalmente dijo, es muy importante tomar en cuenta que las necesidades alimenticias de las embarazadas varían, por lo que para llegar a feliz término es importante acudir periódicamente a consulta para recibir la atención médica adecuada.