El insomnio requiere tratamiento

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Considerado el trastorno de sueño más frecuente, el insomnio consiste en una reducción de la capacidad para dormir, manifestándose de diversos modos que dan lugar a diferentes tipos del mismo.

Jonathan Verdugo Lara psicólogo de la subdelegación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, explicó que las personas que lo sufren presentan alteraciones en su organismo que eventualmente afectará su vida cotidiana.

Dijo que las causas se deben a situaciones de estrés, hábitos irregulares del sueño, malos hábitos alimenticios, consumo de sustancias excitantes del sistema nervioso –como té, café, alcohol, bebidas con cola, tabaco o drogas-, intervenciones quirúrgicas y por efectos secundarios de algún medicamento.

Los síntomas son fáciles de detectar, pues el propio paciente nota las dificultades para conciliar el sueño o bien se despierta de forma precoz. Se manifiesta principalmente causando cansancio, debilidad, lentitud a la hora de procesar información e irritabilidad.

Detalló que el número de horas necesarias varía de unas personas a otras. Aunque la media diaria es de 7 horas y media, existe un rango que oscila de 4 a 10, valores son considerados dentro de la normalidad.

El descanso es fundamental para el organismo y tiene una finalidad restauradora. De este modo, la falta trae consecuencias como depresión, dificultades de concentración, somnolencia, cansancio, accidentes, irritabilidad, dificultades de memorización, desorientación y conflictos.

Por ello, recomendó cambios en el estilo de vida que ayudan a evitar el insomnio entre ellos: terapias cognitiva conductual, evitar la cafeína, nicotina, alcohol, de preferencia realizar una comida ligera de cena, tratar de acostarse y despertarse a la misma hora, minimizar el ruido, la luz y temperaturas extremas, así como realizar ejercicio.

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