TIJUANA, B.C.- Es recomendable consumir diariamente cien gramos de aguacate, esto de acuerdo a información proporcionada por los especialistas del Instituto Mexicano de Seguro Social, ya que es el encargado de fortalecer órganos y tejidos que conforman el organismo por su contenido de grasas monosaturadas y 75 por ciento de aceite oleico.
Se recomienda principalmente el consumo del aguacate a las personas estresadas, deprimidas o nerviosas, siendo el fruto antioxidante rico en vitamina A y E lo cual favorece a un adecuado funcionamiento del sistema nervioso.
Expertos han determinado que se requiere comer tan solo un cuarto de la pieza, con el objetivo de reducir los niveles de glucosa en el organismo así como el colesterol, glucosa y apoya a mejorar la circulación sanguínea, además de proteger al estómago de posibles úlceras y gastritis.
Aunque no se debe abusar de la ingesta del fruto, es recomendado para los deportistas ya que son quienes generalmente gastan una gran cantidad de calorías.
Especialistas de la salud, han determinado que en el caso de los niños y adolescentes apoyan al óptimo desarrollo, por ser rico en hierro, magnesio y potasio, además se propone lo consuman personas con anemia.
Con información de Ivonne Hernández
