TIJUANA, Baja California.- Los tijuanenses deben apoyar en el combate del sedentarismo. Estadísticas del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) demuestran que el sedentarismo afecta al 58 por ciento de los mexicanos mayores de 18 años.
El sedentarismo puede ocasionar lesiones en el sistema musculoesquelético, como lo son los huesos y músculos, así como incrementar severamente las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensión arterial.
Practicar alguna actividad física o rutina de ejercicios de manera regular puede generar beneficios como la disminución de la grasa corporal y la prevención de enfermedades severas a corto, mediano y largo plazo.
Las recomendaciones de los expertos del ISSSTE son evitar permanecer más de dos horas inactivo, disminuir el uso innecesario de aparatos electrónicos como la televisión, los videojuegos o los aparatos de cómputo, promover tiempos de actividad física de cinco a 10 minutos durante la rutina diaria y motivar a la familia a practicar algún deporte o ejercicio.
Esto, sumado a una alimentación balanceada y al cuidado de la salud psicológica y emocional, puede brindar una mejor calidad de vida.
Con información de Sara Aguiar.
