Un porcentaje alto no sigue las adecuadas recomendaciones para llegar a una vejez exitosa y larga, donde arriba del 7% en el país tiene más de 65 años de edad y para el 2050 la población adulta mayor se va a ver multiplicada por 4, declaró Clemente Zúñiga Gil, médico internista y geriatra, quien impartió el tema del envejecimiento exitoso y recomendaciones que pueden llevar a cabo para lograrlo durante la sesión semanal del grupo Madrugadores.
Dijo que tenemos que estar preparados y prevenidos para hacerlo de una manera adecuada, saludable, tener bienestar físico, mental, social y espiritual.
“Las principales recomendaciones son, primero uno no tiene control sobre ella, no hacer en una familia longeva y hay muchas en México, evitar el principal asesino de nuestro país que es el cigarro, el alcohol moderado, tal vez tomar una copa de vino al día se ha visto que trae varios beneficios, alimentarse de manera apropiada, no engordar mucho, no hacer dietas extremas porque se ha demostrado que no tare buen beneficio, menos a la felicidad, mantenerse activo todos los días, el tener un hobbie a parte de nuestra actividad laboral, y el ser feliz, no hay nada como llegar a la vejez siendo feliz”, enfatizó.
El médico internista y geriatra indicó que es muy importante estar en paz con nuestros hijos y familia. También llega un punto en el que tenemos que evitar que las situaciones cotidianas nos irriten y nos molesten y concentrarnos en estar tranquilos, la espiritualidad es muy importante en el adulto mayor.
“Ya hoy en día Baja California tiene las expectativas de vida más elevadas del país, 74 años para el hombre y 77 para la mujer, un niño que nace hoy en Baja California se espera que viva 77 años y esto son expectativas de vida similares a países desarrollados”, agregó Clemente Zúñiga Gil.
