Dormir mal hace que las personas suban algunos kilos, según un estudio

Dormir mal durante mucho tiempo se ha relacionado con la obesidad, pero un nuevo estudio sugiere que comer bocadillos tarde en la noche puede no ser el principal culpable. Los últimos hallazgos proporcionan la evidencia más convincente hasta la fecha de que el sueño interrumpido altera el metabolismo y aumenta la capacidad del cuerpo para almacenar grasa.

Los hallazgos se suman a la creciente evidencia científica sobre cómo el sueño alterado influye en los ritmos habituales del reloj corporal, lo que aumenta el riesgo de una amplia gama de problemas de salud, desde la enfermedad cardíaca hasta la diabetes.

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Jonathan Cedernaes, investigador circadiano de la Universidad de Uppsala en Suecia y primer autor del artículo, dijo que los hallazgos apuntaban a “la función insustituible que tiene el sueño”.

“Dormir no es solo para conservar energía, tiene muchas funciones”, dijo.

Una y otra vez la investigación ha vinculado el trabajo por turnos y la falta de sueño con el riesgo de obesidad y diabetes, pero las razones detrás de esta asociación son complejas y difíciles de elucidar. La falta de sueño parece interrumpir las hormonas que controlan el apetito y la sensación de plenitud. Aquellos que duermen menos tienen más tiempo para comer, pueden estar demasiado cansados ​​para hacer ejercicio y tener menos autocontrol cuando se trata de resistir la tentación de los bocadillos no saludables. Un estudio previo realizado por Cedernaes y sus colegas mostró que incluso un corto período de privación de sueño llevó a las personas a comer más y optar por alimentos con mayor cantidad de calorías.

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Para complicar aún más las cosas, la obesidad aumenta el riesgo de apnea del sueño, un problema respiratorio que a su vez altera la calidad del sueño.

El último estudio proporciona nueva evidencia de que la privación del sueño tiene una influencia directa en el metabolismo básico y el equilibrio del cuerpo entre la grasa y la masa muscular.

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Con información de The Guardian