Un nuevo estudio revela una asociación significativa entre la jardinería frecuente y mejoras en el bienestar, el estrés percibido y la actividad física.
El estudio de la Royal Horticultural Society (RHS) de Gran Bretaña encuestó a más de 6.000 personas y los resultados indican que aquellos que cultivan un huerto todos los días tienen puntuaciones de bienestar un 6,6% más altas y niveles de estrés un 4,2% más bajos que las personas que no cultivan en absoluto.
El becario de bienestar de RHS y autor principal, el Dr. Lauriane Chalmin-Pui dice; “Esta es la primera vez que se prueba la ‘respuesta a la dosis’ de la jardinería y la evidencia sugiere de manera abrumadora que cuanto más frecuentemente cultive, mayores serán los beneficios para la salud.
“De hecho, la jardinería todos los días tiene el mismo impacto positivo en el bienestar que realizar ejercicio vigoroso y regular, como andar en bicicleta o correr.
“Al cultivar un huerto, nuestros cerebros se distraen agradablemente con la naturaleza que nos rodea. Esto cambia nuestro enfoque lejos de nosotros mismos y nuestro estrés, restaurando así nuestras mentes y reduciendo los sentimientos negativos “.
Los encuestados que trabajaban en el jardín 2-3 veces a la semana tenían un puntaje de bienestar 4.1% más alto y niveles de estrés 2.4% más bajos en comparación con las personas que no cultivan en absoluto. Sin embargo, cultivar un huerto menos de 3 veces al mes tiene un impacto menos positivo.
El estudio, realizado por el RHS en colaboración con la Universidad de Sheffield y la Universidad de Virginia, y publicado en la revista Cities, encontró que la jardinería más frecuente también se relacionó con una mayor actividad física, lo que respalda la noción de que la jardinería es buena tanto para el cuerpo como para la mente. .
El Dr. Chalmin-Pui agrega; “La jardinería es como un ejercicio sin esfuerzo porque no se siente tan agotador como ir al gimnasio, por ejemplo, pero podemos gastar cantidades similares de energía.
“La mayoría de las personas dicen que cultivan el jardín por placer y por placer, por lo que la probabilidad de engancharse a la jardinería también es alta y la buena noticia es que, desde una perspectiva de salud mental, ¡no se puede ‘sobredosis’ en la jardinería!
“Placer y disfrute” es la razón por la que 6 de cada 10 personas cultivan un huerto. Casi un tercio dice que cultiva un huerto por los “beneficios para la salud”; 1 de cada 5 dice que el “bienestar” es la razón por la que cultivan un huerto, y el 15% dice que los hace sentir tranquilos y relajados.
El coautor, el Dr. Ross Cameron de la Universidad de Sheffield, comentó: “Esta investigación proporciona más datos empíricos para respaldar el valor de la jardinería y los jardines para la restauración mental y ‘promover la tranquilidad mental’.
“También encontramos que una mayor proporción de plantas en el jardín estaba relacionada con un mayor bienestar, lo que sugiere que incluso ver jardines ‘verdes’ puede ayudar”.
No solo los jardineros capaces se beneficiaron. Aquellos con problemas de salud dijeron que la jardinería alivió los episodios de depresión (13%), aumentó los niveles de energía (12%) y redujo el estrés (16%).
El informe se suma a una montaña de evidencia que muestra los beneficios positivos para la salud de la jardinería. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que las calorías quemadas durante 30 minutos de jardinería son comparables a jugar un juego social de bádminton, voleibol o practicar yoga.
El año pasado, un artículo científico de RHS descubrió que agregar algunas plantas a un jardín delantero desnudo puede hacerte sentir más feliz, más relajado y tiene el mismo impacto que ocho sesiones de atención plena cada semana.
Con información de Good News Network
