Las mantas pesadas son una opción segura y eficaz en el tratamiento del insomnio.
Esto según investigadores suecos que encontraron que los pacientes con insomnio experimentan un mejor sueño y menos somnolencia diurna cuando duermen con una manta con peso.
Los resultados del estudio controlado y aleatorizado publicado en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine muestran que los participantes que usaron la manta con peso durante cuatro semanas informaron una reducción significativa de la gravedad del insomnio, un mejor mantenimiento del sueño, un mayor nivel de actividad durante el día y una reducción de los síntomas de fatiga, depresión y ansiedad.
Los participantes del grupo de manta ponderada tenían casi 26 veces más probabilidades de experimentar una disminución del 50 por ciento o más en la gravedad de su insomnio en comparación con el grupo de control, y tenían casi 20 veces más probabilidades de lograr la remisión de su insomnio.
Los resultados positivos se mantuvieron durante una fase de seguimiento abierta de 12 meses del estudio.
“Una explicación sugerida para el efecto calmante y estimulante del sueño es la presión que aplica la manta en diferentes puntos del cuerpo, estimulando la sensación del tacto y el sentido de los músculos y las articulaciones, similar a la acupresión y el masaje”, dijo el investigador principal Mats Alder, psiquiatra consultor del departamento de neurociencia clínica del Karolinska Institutet de Estocolmo.
“Existe evidencia que sugiere que la estimulación con presión profunda aumenta la excitación parasimpática del sistema nervioso autónomo y al mismo tiempo reduce la excitación simpática, que se considera la causa del efecto calmante”, dijo el especialista.
El estudio involucró a 120 adultos (68 por ciento mujeres, 32 por ciento hombres) previamente diagnosticados con insomnio clínico y un trastorno psiquiátrico concurrente: trastorno depresivo mayor, trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención con hiperactividad o trastorno de ansiedad generalizada. Tenían una edad media de unos 40 años.
Con información de Good News Network
