Mover su cuerpo por lo menos cada media hora podría ayudar a limitar los efectos nocivos de los trabajos de escritorio y del estilo de vida sedentario, la investigación ha revelado.
El estudio encontró que tanto un mayor tiempo total pasado inactivo en un día, y períodos más largos de inactividad estaban vinculados a un mayor riesgo de muerte.
“Si usted es sedentario y se sienta en el trabajo todo el día, si usted se sienta en casa mucho, entonces usted debe ser realmente consciente de intentar tomar un descanso de sus hábitos de sentarse tan a menudo como sea posible – por lo menos cada 30 minutos”, dijo Keith Diaz, co -autor del estudio del Centro Médico de la Universidad de Columbia. “Incluso si haces ejercicio, todavía debes estar consciente de tomar descansos y moverse a lo largo del día, porque el ejercicio no es suficiente para superar los riesgos de sentarse y sentarte en peleas largas”.
Díaz y sus colegas de siete instituciones estadounidenses describen cómo prepararon a cerca de 8.000 personas de 45 años o más de todo Estados Unidos con rastreadores de actividad entre 2009 y 2013.
Cada participante usó el rastreador de fitness durante al menos cuatro días durante un período de una semana, con muertes de los participantes rastreados hasta septiembre de 2015.
Los resultados revelan que, en promedio, los participantes estuvieron inactivos durante 12,3 horas de un día de 16 horas de vigilia, con cada período de inactividad durando un promedio de 11,4 minutos.
Después de tener en cuenta una serie de factores, entre ellos la edad, el sexo, la educación, el tabaquismo y la presión arterial alta, el equipo encontró que tanto la duración total de la inactividad diaria como la duración de cada episodio de comportamiento sedentario estaban vinculadas a cambios en el riesgo de muerte por cualquier causa. Las asociaciones sostenían incluso entre los participantes realizando actividad física moderada a vigorosa.
Con información de The Guardian
