TIJUANA, B.C.- La vida de una persona que presenta el problema de obesidad se acorta entre 10 y 15 años, también cuenta con más probabilidades sufrir un infarto al miocardio, ésto provoca que la expectativa de vida de los menores sea más baja que la de sus padres por manejar hábitos alimenticios no adecuados.
Las enfermedades crónico degenerativas más comunes como la obesidad, diabetes, osteoporosis, tienen relación a una mala alimentación.
No solo basta con una adecuada alimentación, sino que hay que sumarle actividad física para que nuestros hábitos sean saludables.
Señaló la importancia de que cada una de las comidas del día incluya alimentos de los tres grupos del “Plato del bien comer”:
De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Para una adecuada nutrición debe ser abundante en la alimentación el grupo de los cereales y tubérculos, ya que son los que brindan energía para poder llevar a cabo las actividades diarias.
Seguido de ello, las leguminosas y productos de origen animal, éstos proveen las proteínas que son necesarias para la reposición de los tejidos, y son fundamentales para el crecimiento.
Al final se encuentran las frutas y verduras, destacando como la fuente primordial de vitaminas y minerales que ayudan al buen buen funcionamiento de los órganos del cuerpo.
Para una buena alimentación, debe moderarse el consumo de azúcares y grasas que aunque proporcionan energía, se debe moderar su consumo.
Cada grupo poblacional tiene diseñada una forma de alimentación. la ingesta de alimentos no puede ser la misma para niños, y adultos debido a que los requerimientos nutricionales difieren.
Con información de Ivonne Hernández
