TIJUANA, B.C.- Aquellas personas que caminan reducen un 10% el colesterol acumulado en las venas, siempre y cuando este ejercicio se practique en promedio 2 meses. Los expertos aseguran que la caminata es un ejercicio aeróbico muy efectivo y sencillo que contribuye con la disminución de la frecuencia cardiaca y presión arterial, sumado a ello facilita el bajar de peso y sobre todo ayuda a mejorar la calidad de vida.
La caminata debe irse aumentando progresivamente para evitar lastimarse, presentar un agotamiento extremo, o formar algún tipo de resistencia ante el cansancio. Se recomienda aumentar los tiempos en periodos de 10 minutos hasta que logre formarse el hábito de ejercitarse 30 minutos por lo menos.
Una persona sedentaria tiene grandes posibilidades de contraer enfermedades crónico-degenerativas, entre las que destacan la obesidad, diabetes, atrofia de huesos, hipertensión y atrofia de arterias.
Caminar requiere de muy poco esfuerzo, por que casi ninguna persona se ve limitada de hacerlo a cualquier hora y en cualquier lugar.
Con información de Ivonne Hernández
