TIJUANA, Baja California.- La Secretaría de Salud hace un llamado a la ciudadanía a llevar una vida activa y realizar por lo menos 30 minutos diarios de ejercicios o caminatas, esto en el marco del Día Mundial de la Activación física que se celebra este 6 de abril.
Esta fecha se celebra desde el 2002 y fue institucionalizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el propósito de difundir los beneficios de la práctica de las actividades físicas, las cuales previenen enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes, hipertensión arterial, en la actual pandemia por COVID-19, se ha reflejado que estas actividades ayudan en la mejoría de la salud de los pacientes.
Recomendaron que al iniciar una rutina de activación física, es importante acudir con un médico para revisión y así realizar ejercicios acordes a su edad y salud, como caminar, trotar o correr, nadar, entre otros.
Exhortaron a la ciudadanía consumir alimentos de los tres grupos, los cuales son: Frutas y verduras, cereales y tubérculos, además de leguminosas y alimentos de origen animal; una comida balanceada evita deficiencia de nutrimentos.
Es importante el consumo de agua, entre 1.5 a 2.5 litros diarios, lo que representa de seis a diez vasos del líquido al día; pues hay que recordar que la sed es un signo de deshidratación y hay que prevenir que esta condición empeore.
Con información de: Carolina Vázquez
